Детский массаж и осанка у ребенка

Кто из нас не мечтает о горделивой осанке, красивой фигуре и легкой походке? И конечно, все родители желают этого своим малышам. Для того, чтобы у вашего ребенка не было никаких проблем с осанкой, работу над ее формированием надо начинать ещё с пеленок.

Профилактика нарушений осанки у ребенка

Человек, как и ребенок будет хорошо себя чувствовать только когда физически трудится и двигается.

А дети — существа, которые еще слышат себя и следуют своим природным инстинктам — движению. Это первоначальная потребность человека, которую он портит со временем. Все меньше физических нагрузок, все больше умственного труда, а в результате ребенок вовсе отвыкает от нагрузок.

Нагрузки у детей за партами преимущественно длительные, которые заключаются в неправильном положении. В будущем это сказывается на изменениях в позвоночнике. Максимальная нагрузка падает на позвоночник, когда ребенок часами сидит за столом и делает уроки… и это просто губительно для позвоночника!!!

Родители в связке с массажистом или детским инструктором по ЛГ и ЛФК могут предотвратить нарушения осанки и, как следствие, разнообразных деформаций позвоночника у детей, заинтересовать на выполнение лечебных упражнений.

Физиологические изгибы позвоночного столба формируются до 6-7-ми летнего возраста, когда позвонки преимущественно состоят из хрящевой ткани. Они легко деформируются в результате воздействия неблагоприятных условий: слабость мышечной системы, неправильное положение тела, долгое пребывание в сидячей позе, неудобная мебель или постель. Поэтому профилактика развития нарушения осанки и сколиоза должна начинаться как можно раньше и включать в себя не только лечебные мероприятия, но и рациональное обустройство быта, определенный распорядок дня, дозированные физические и умственные нагрузки.

Конечно это не подразумевает, что если ребенок вышел из младенческого возраста, то ему уже нельзя помочь. Никогда не поздно научить малыша гимнастическим упражнениям, которые укрепят мышцы спины, приобщить его к занятиям спортом и профилактическому или лечебному массажу. Ваше здоровье и здоровье ваших детей зависят только от вашего желания и настойчивости.

Что такое осанка?

Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы человека от перегрузок и травм за счет оптимального баланса мышц и выравнивания сегментов тела.
Осанка выполняет утилитарную задачу. При оптимальном расположении частей тела, осуществление сложных и простых движений не вызывает особенных проблем, поскольку амплитуда движений всех суставов при этом максимальна.
Осанка является индикатором психических особенностей человека. Влияние осанки на процесс формирования личности человека научно доказано. Человек с хорошей, правильной осанкой обладает большей уверенностью в себе и больше привлекает внимание окружающих.

Как же понять - позвоночник в норме, или присутствуют патологические изменения?

Традиционно осанка оценивается по состоянию естественных изгибов позвоночного столба. S-образный позвоночник служит своеобразным амортизатором, который гасит осевые нагрузки в направлении сверху вниз.

В норме позвоночник имеет 4 изгиба:

1. В шейном отделе – изгиб вперед (шейный лордоз).
2. В грудном отделе – изгиб назад (грудной кифоз).
3. В поясничном отделе – изгиб вперед (поясничный лордоз).
4. В крестцово-копчиковом отделе – изгиб назад (крестцовый кифоз).

Именно за счет этих естественных изгибов увеличивается сопротивление позвоночника осевым нагрузкам. При чрезмерных и резких воздействиях позвоночный столб как бы «сжимается» в S-образную форму, предохраняя тем самым связки и диски от травм, а потом распрямляется как пружина.

Выделяют 5 различных типов осанки:

Круглая спина или сутулость обусловлена избыточной выраженностью грудного кифоза. В том случае, когда он проявлен очень сильно и захватывает даже часть поясничного отдела, то такая спина называется тотально-круглой. Для плоской спины характерна сглаженность всех физиологических изгибов позвоночника, уменьшение угла наклона таза и уплощение грудной клетки. При таком типе осанки сильно нарушается амортизация позвоночного столба. Плоская спина часто сочетается с боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами. Плоско-вогнутая спина характеризуется усилением только поясничного лордоза. При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременную избыточную выраженность имеют поясничный лордоз и грудной кифоз.

7 золотых правил красивой осанки вашего ребенка

Чтобы не допустить нарушения осанки у ребенка, родителям необходимо не только запомнить, но и пользоваться несколькими «золотыми» правилами:

Спать ребенок должен только на жесткой постели! Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой. Идеальными являются ортопедические подушки и матрасы.
Одежда и обувь ребенка должна быть строго по размеру. Если у ребенка имеются плоскостопие или косолапость, то обязательно займитесь их лечением!
Организуйте ребенку правильный режим дня. Ребенок должен делать кратковременные передышки, после того как посидел за своими уроками: походить или сделать 10 минутный комплекс лечебной физкультуры в положении лёжа на коврике, чтобы разгрузить свой позвоночник и снять напряжение.
Рабочее место для учебы и занятий досугом должно быть организовано в соответствии с возрастом и ростом ребенка. Не стесняйтесь спрашивать ребенка о его состоянии. Если через 15-20 минут сидения за столом у него начинает затекать шея – значит мебель для ребенка подобрана неправильно!
Ребенок должен как можно больше двигаться. Особенно полезны ему танцы, плавание, занятие физкультурой как дома, так и в школе.
Рюкзак у школьника должен быть только с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками. Не покупайте ребенку сумку или портфель. И помните: длительное ношение сумок в одной руке это прямой путь к искривлению позвоночника в боковой плоскости — сколиозу.

Каковы причины нарушения осанки у детей?

Нарушения осанки подразумевают нарушения образа жизни человека. В первую очередь это неправильный режим дня, в котором для сна отводится недостаточное количество времени. Важную роль играет также гиподинамия, тоесть недостаточная физическая деятельность. Объем мышечной работы при этом недостаточен, и мускулы со временем становятся слабыми и дряблыми. А ослабшие мышцы живота и спины, не способные длительно удерживать корпус в правильном положении, служат причиной различных нарушений позвоночника.

Это, чаще всего, какие-либо хронические заболевания:

врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника;
рахит;
радикулит;
туберкулез;
дефекты слуха и зрения. Чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения.

К врожденным причинам нарушения осанки относятся патологии внутриутробного развития, которые приводят к нарушению формирования позвонков, их клиновидной форме, образованию дополнительных позвонков и т.д.

Травмы, к примеру, переломы позвоночных костей, различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит; занятия спортом, сопряженные с многочисленными травмами (в частности травмами позвоночника).
Особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.
Пол ребенка (по статистике у девочек риск развития тяжелых форм сколиоза выше, чем у мальчиков).
Слабость мышечной ткани, окружающей позвонки.
Стрессы и гормональные нарушения, которые влияют на рост костей в детском и подростковом возрасте.
Пересадка органов (почки, печень, сердце и др).

Внешние причины нарушения осанки у детей

Снижение двигательной активности.

Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве.

Нарушения в питании.

Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки.

Плохая организация рабочего и игрового пространства

При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется.

Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников.

В последнее время рост школьных нагрузок играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время школьной деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.

Организация рабочего места

С началом школьного периода родители должны обратить особое внимание на создание для ребенка благоприятной рабочей обстановки в комнате. Ведь именно в своей комнате ребенок проводит достаточно большое количество времени, выполняя школьные домашние задания, читая, играя на компьютере и т.д. Прежде всего следует позаботиться о том, чтобы ребенок удобно сидел. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую ему по росту. Проверка в этом случае достаточно проста: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула располагаться на уровне коленного сустава.
Рациональная организация рабочего места поможет ребенку сэкономить время и обеспечит высокую работоспособность. До начала занятий нужно приготовить все необходимые пособия и убрать лишние вещи, чтобы они не отвлекали и не мешали ребенку. Тетрадь, книгу и все то, что необходимо в настоящий момент, удобнее расположить прямо перед собой посередине стола. То, что может понадобиться в процессе (карандаш, линейка, чистая бумага и т.д.) – разместить слева, а предметы, которые уже не нужны (тетради с выполненными заданиями, черновики и др.) – складывать справа, или вообще убирать.
Для профилактики нарушений осанки необходимо обращать внимание также на правильное положение стола и достаточное его освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева. В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу, оптимальная мощность которой должна составлять 75 Вт. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги 30–35 см.

Соблюдение правильного положения тела при работе

Также очень важно следить за соблюдением правильной позы, особенно в процессе письма, так как именно оно вызывает наибольшее утомление, особенно у школьников младших классов. Ребенок начинает неосознанно искать опору для туловища и головы, налегать грудью на край стола. Это вызывает затруднение дыхания и кровообращения и, конечно же, приводит к дефектам осанки.
Так как положение тела наиболее выражено страдает при косом почерке, необходимо приучать ребенка писать с небольшим наклоном букв (в 10–15 градусов).
Для школьников очень важно чередовать умственный труд c периодами отдыха. В младших классах желательно через каждые полчаса устраивать короткие десятиминутные перерывы с простыми физическими упражнениями и обязательной гимнастикой для глаз. Это быстро восстанавливает работоспособность детей.

Получите консультацию специалиста, нажав на кнопку "Задать вопрос"