Дитячий масаж і постава у дитини

Хто з нас не мріє про гордовиту поставу, красиву фігуру і легку ходу? І звичайно, всі батьки бажають цього своїм малюкам. Для того, щоб у вашої дитини не було ніяких проблем з поставою, роботу над її формуванням треба починати ще з пелюшок.

Профілактика порушень постави у дитини

Людина, як і дитина буде добре себе почувати тільки коли фізично трудиться і рухається.

А діти — істоти, які ще чують себе і наслідують свій природний інстинкт — рух. Це первісна потреба людини, яку вона псує з часом. Дедалі менше фізичних навантажень, дедалі більше розумової праці, а результаті дитина зовсім відвикає від навантажень.

Навантаження у дітей за партами переважно тривалі, які полягають в неправильному положенні. В майбутньому це позначається на змінах в хребті. Максимальне навантаження падає на хребет, коли дитина годинами сидить за столом і робить уроки ... і це просто згубно для хребта !!!

Батьки в зв'язці з масажистом або дитячим інструктором по ЛГ і ЛФК можуть запобігти порушенням постави і, як наслідок, різноманітних деформацій хребта у дітей, зацікавити на виконання лікувальних вправ.

Фізіологічні вигини хребетного стовпа формуються до 6-7-ми річного віку, коли хребці переважно складаються з хрящової тканини. Вони легко деформуються в результаті впливу несприятливих умов: слабкість м'язової системи, неправильне положення тіла, тривале перебування в сидячій позі, незручні меблі або ліжко. Тому профілактика розвитку порушення постави і сколіозу повинна починатися якомога раніше і включати в себе не тільки лікувальні заходи, але і раціональне облаштування побуту, певний розпорядок дня, дозовані фізичні та розумові навантаження.

Звичайно це не означає, що якщо дитина вийшла з малюкового віку, то їй вже не можна допомогти. Ніколи не пізно навчити малюка гімнастичним вправам, які зміцнять м'язи спини, долучити його до занять спортом і профілактичного або лікувального масажу. Ваше здоров'я і здоров'я ваших дітей залежать тільки від вашого бажання і наполегливості.

Що таке постава?

Основне завдання постави - оберігання опорно-рухової системи людини від перевантажень і травм за рахунок оптимального балансу м'язів і вирівнювання сегментів тіла.
Постава виконує утилітарне завдання. При оптимальному розташуванні частин тіла, здійснення складних і простих рухів не викликає особливих проблем, оскільки амплітуда рухів всіх суглобів при цьому максимальна.
Постава є індикатором психічних особливостей людини. Вплив постави на процес формування особистості людини науково доведено. Людина з хорошою, правильною поставою володіє більшою впевненістю в собі і більше привертає увагу оточуючих.

Як же зрозуміти - хребет в нормі, або присутні патологічні зміни?

Традиційно постава оцінюється за станом природних вигинів хребетного стовпа. S-подібний хребет служить своєрідним амортизатором, який гасить осьові навантаження в напрямку зверху вниз.

У нормі хребет має 4 вигина:

1. У шийному відділі - вигин вперед (шийний лордоз).
2. У грудному відділі - вигин назад (грудний кіфоз).
3. У поперековому відділі - вигин вперед (поперековий лордоз).
4. У крижово-куприкової відділі - вигин назад (крижовий кіфоз).

Саме за рахунок цих природних вигинів збільшується опір хребта осьовим навантаженням. При надмірних і різких впливах хребетний стовп як би «стискається» в S-подібну форму, оберігаючи тим самим зв'язки і диски від травм, а потім розпрямляється, як пружина.

Виділяють 5 різних типів постави:

Кругла спина або сутулість обумовлена надмірною виразністю грудного кіфозу. У тому випадку, якщо він виявлений дуже сильно і захоплює навіть частину поперекового відділу, то така спина називається тотально-круглою. Для плоскої спини характерна згладженість всіх фізіологічних вигинів хребта, зменшення кута нахилу таза і сплощення грудної клітини. При такому типі постави сильно порушується амортизація хребцевого стовпа. Плоска спина часто поєднується з бічними викривленнями хребта - сколіозами. Плоско-увігнута спина характеризується посиленням тільки поперекового лордозу. При кругло-увігнутій (сідлоподібній) спині одночасну надлишкову вираженість мають поперековий лордоз і грудний кіфоз.

7 золотих правил гарної постави вашої дитини

Щоб не допустити порушення постави у дитини, батькам необхідно не тільки запам'ятати, але і користуватися кількома «золотими» правилами:

Спати дитина повинна тільки на жорсткому ліжку! Подушка не повинна бути занадто великою і занадто м'якою. Ідеальними є ортопедичні подушки і матраци.
Одяг та взуття дитини повинні бути строго за розміром. Якщо у дитини є плоскостопість або клишоногість, то обов'язково займіться їх лікуванням!
Організуйте дитині правильний режим дня. Дитина повинна робити короткочасний перепочинок, після того, як посиділа за своїми уроками: походити або зробити 10 хвилинний комплекс лікувальної фізкультури в положенні лежачи на килимку, щоб розвантажити свій хребет і зняти напругу.
Робоче місце для навчання і занять дозвіллям має бути організовано відповідно до віку і зросту дитини. Не соромтеся запитувати дитину про її стан. Якщо через 15-20 хвилин сидіння за столом у неї починає затікати шия - значить меблі для дитини підібрані неправильно!
Дитина повинна якомога більше рухатися. Особливо корисні їй танці, плавання, заняття фізкультурою як вдома, так і в школі.
Рюкзак у школяра повинен бути тільки з жорсткою (ортопедичною) спинкою і широкими лямками. Не купуйте дитині сумку або портфель. І пам'ятайте: тривале носіння сумок в одній руці це прямий шлях до викривлення хребта в бічній площині - сколіозу.

Які причини порушення постави у дітей?

Порушення постави призводить до порушення способу життя людини. В першу чергу це неправильний режим дня, в якому для сну відводиться недостатня кількість часу. Важливу роль відіграє також гіподинамія, тобто недостатня фізична діяльність. Обсяг м'язової роботи при цьому недостатній, і м'язи з часом стають слабкими і в'ялими. А слабкі м'язи живота і спини, які не здатні довго утримувати корпус в правильному положенні, служать причиною різних порушень хребта.

Це, найчастіше, будь-які хронічні захворювання:

вроджена різна довжина ніг, через яку виникають перекоси хребта;
рахіт;
радикуліт;
туберкульоз;
дефекти слуху і зору. Щоб компенсувати їх, людина приймає неправильні положення.

До вроджених причин порушення постави відносяться патології внутрішньоутробного розвитку, які призводять до порушення формування хребців, їх клиноподібної формі, утворення додаткових хребців і т.д.

Травми, наприклад, переломи хребетних кісток, різні патології, такі як рахіт, туберкульоз, поліомієліт або радикуліт; заняття спортом, пов'язані з численними травмами (зокрема травмами хребта).
Особливості професійної діяльності людини, зокрема, робота в сидячому положенні з нахиленою головою.
Стать дитини (за статистикою у дівчаток ризик розвитку важких форм сколіозу вище, ніж у хлопчиків).
Слабкість м'язової тканини, що оточує хребці.
Стреси і гормональні порушення, які впливають на зростання кісток в дитячому та підлітковому віці.
Пересадка органів (нирки, печінки, серце та ін).

Зовнішні причини порушення постави у дітей

Зниження рухової активності.

Мале фізичне навантаження викликає ослаблення м'язового каркаса і його нездатність підтримувати правильне положення тіла в просторі.

Порушення в харчуванні.

Нестача органічних і мінеральних речовин, що розвивається при незбалансованому раціоні, негативно впливає на стан опорно-рухового апарату. Основна проблема в харчуванні сучасних дітей - відсутність достатньої кількості кальцієвих солей, необхідних для правильного розвитку зв'язок і кісткової тканини. Це призводить до ураження зв'язкового апарату хребетного стовпа і, як наслідок, до розвитку порушень постави.

Погана організація робочого і ігрового простору

При тривалих заняттях (малювання, виконання уроків, робота на комп'ютері) в неправильних умовах постава дитини значно погіршується, і з часом цей статичний стереотип закріплюється.

Порушення часу чередування праці і відпочинку у школярів.

Останнім часом зростання шкільних навантажень відіграє важливу роль у збільшенні кількості дітей, які страждають порушеннями постави. Адже основна поза під час шкільної діяльності - тривале сидяче положення, яке і сприяє розвитку неправильної постави.

Організація робочого місця

З початком шкільного періоду батьки повинні звернути особливу увагу на створення для дитини сприятливої робочої обстановки в кімнаті. Адже саме в своїй кімнаті дитина проводить досить велику кількість часу, виконуючи шкільні домашні завдання, читаючи, граючи на комп'ютері і т.д. Перш за все слід подбати про те, щоб дитина зручно сиділа. Для цього необхідно підібрати меблі, яка підходить їй за зростом. Перевірка в цьому випадку досить проста: поверхня стола повинна бути вище ліктя сидячої дитини на 2-3 см, а сидіння стільця розташовуватися на рівні колінного суглоба.
Раціональна організація робочого місця допоможе дитині заощадити час і забезпечить високу працездатність. До початку занять потрібно приготувати всі необхідні посібники та прибрати зайві речі, щоб вони не відволікали і не заважали дитині. Зошит, книгу і все те, що необхідно в даний момент, зручніше розташувати прямо перед собою посередині столу. Те, що може знадобитися в процесі (олівець, лінійка, чистий папір і т.д.) - розмістити зліва, а предмети, які вже не потрібні (зошити з виконаними завданнями, чернетки і ін.) - складати справа, або взагалі прибирати.
Для профілактики порушень постави необхідно звертати увагу також на правильне положення столу і достатнє його освітлення під час письма і читання. Якщо дитина правша, то природне світло з вікна повинно падати зліва. У лівому ж кутку столу потрібно поставити настільну лампу, оптимальна потужність якої повинна складати 75 Вт. Нормальна відстань від очей до зошита чи книги 30-35 см.

Дотримання правильного положення тіла при роботі

Також дуже важливо стежити за дотриманням правильної пози, особливо в процесі письма, так як саме воно викликає найбільше стомлення, особливо у школярів молодших класів. Дитина починає несвідомо шукати опору для тулуба і голови, налягати грудьми на край столу. Це викликає утруднення дихання і кровообігу і, звичайно ж, призводить до дефектів постави.
Так як положення тіла найбільш виражено страждає при косому почерку, необхідно привчати дитину писати з невеликим нахилом букв (в 10-15 градусів).
Для школярів дуже важливо чергувати розумову працю c періодами відпочинку. У молодших класах бажано через кожні півгодини влаштовувати короткі десятихвилинні перерви з простими фізичними вправами і обов'язкової гімнастикою для очей. Це швидко відновлює працездатність дітей.

Отримайте консультацію фахівця, натиснувши на кнопку "Задати питання"